ヒプノセラピーの暗示

ヒプノセラピーと暗示。イメージ画像

ヒプノセラピーにおける暗示とは、新しい考え方や習慣や行動を潜在意識にインストールするために行われる、言語よる働きかけのことを言います。

潜在意識は顕在意識と違って批判機構がありません。

そして、暗示を素直に受け取るという性質があります。

また、繰り返し暗示を与えると、それがどんどん定着していきます。

この性質をヒプノセラピーにおいて利用したのが「暗示」であり、”暗示療法”です。

青い木を想像しないでください。

潜在意識は、否定形を実行できません。

わたしがあなたに、「青い木を想像するな！」と言えば、あなたは何を想像しますか？

もちろん、「青い木」を想像したのではと思います。

これが、否定形を理解しないという例です。

よって、「あなたは人前に出ても緊張しない」と暗示を与えるとどうなるでしょうか。

当然、緊張することになるでしょう。

なぜなら、「緊張しない私」を達成しようと思えば、必ず「緊張している私」をイメージしなければなりません。

なので、「緊張しない私」を達成しようと思えばいつまでたっても、緊張している自分がでてきます。

意識は集中するところに向かう、というのが集中の原則です。

よって、

「私はリラックスしている」

という言い方にしなければなりません。

これなら達成しやすそうです。

なぜなら、「リラックスしている私」に強く集中すればするほど、

「緊張しているわたし」は集中の外になり、どんどん遠のいていくからです。

これが暗示を与えるときの考え方です。

そして何よりも大切なのは、暗示とは、

よろこんで従いたくなるような価値を提案することだということです。

命令というよりは、説得力のある提案だといえるでしょう。

潜在意識は本当に自分のためになると信じられる提案、

そして、そこにメリットがあれば、絶対は従いたくなるのです。

なので、肯定文をつかい、ゴールに集中が向いている暗示を繰り返して潜在意識にインストールして、

望む結果を達成するのです。

良い暗示と悪い暗示の例

悪い例
「あなたはもう落ち込むことはない。退屈することもない」

良い例
「あなたは生き生きしている。エネルギッシュだ。」

暗示は現実的で信じられる範囲でに

潜在意識は暗示に従うと言う性質を持っていますが、

どんな暗示も受け入れるのかといえば、そうではありません。

ここは特によく誤解されるところなのですが、人は催眠に入っていても、

顕在意識の働きが止まっているわけではなく、クリティカル・ファカルティ（判断のフィルター）もいつでも出てくる準備をしているのだということを憶えておかなければなりません。

つまり、いくら催眠に入っていても、

現実的でない暗示を与えられると、それを受け入れません。

例えば、あなたがもし個人事業主で、今年の売り上げが1千万円、

そして、来年は本気で2千万円を狙っていて、そこに向けて努力している。

この場合、「あなたは来年には2千万円の売り上げをあげる」と暗示すれば、

これは受け入れてもらえるでしょうし、受け入れたいですよね。

しかし、年収５００万円のサラリーマンでビジネスやマーケティングの知識がない人に、

「あなたは来年には１0億円の売り上げをあげる」と暗示しても受け入れるのは難しそうです。

これが、受け入れられる範囲の提案ということです。

このように、暗示はその人が受け入れられる範囲で提案されなければなりません。

暗示は繰り返すと定着する

潜在意識は暗示を繰り返し受けると、それがさらに強くインストールされます。

実は繰り返すと定着するというのは、普段の生活の中でも体験していると思います。

例えば、あなたが外国語の勉強をするとき、

いろんなフレーズや単語を、何度も何度も繰り返して覚える、というイメージではないでしょうか。

どんな事でも、練習を繰り返すことで、新しい学びを潜在意識にインストールすることができます。

これと同じで、ある言葉（暗示）を繰り返しインストールして、それをしっかり定着させるためには、

繰り返し暗示を与え、その暗示をあなたの潜在意識が当たり前と思えるようになれば、

あなたはそのプログラムに沿って考え、行動するようになります。

どうすればできるのか？を考える。

暗示文を作る時には、「なぜ、できないのか」という”理由”ではなく、

「どうすれば、できるようになるのか」という視点から暗示文を作成してインストールすると効果的です。

なぜかというと、潜在意識に「できない理由」を与えると、それ以上のことは考えようとしません。

しかし、「どうすればできるのか？」を考えて、そこから引き出された考え方を潜在意識にインストールすれば、

心はとても前向きに動き出します。

ヒプノセラピーへの応用

ヒプノセラピーを受けにくる人は、ほとんどの場合、何かができないでいる。それを解消したい、

という思いをもってこられるかたがほとんどです。

その場合、カウンセリングを通して、なにが問題なのか？を明確にします。

そして、どうなりたいのかという、ゴールを設定します。

そして、そのゴールを達成するための暗示文を作成します。

そして、催眠に入った後に、ゴールに向けた暗示を潜在意識に対して与えるのです。

セッションの後も、

自己催眠を通して、繰り返し暗示をインストールすると、暗示の力は強力になってきます。

例えば人前で堂々とできない、という悩み事があれば、

クライアントの潜在意識に対して直接的に、「あなたは人前で堂々とできる」と暗示をあたえます。

高所恐怖症で飛行機に乗れないのなら、催眠に誘導して、「リラックスして飛行機に乗ることができる」と暗示するのです。

男性恐怖症、あるいは、女性恐怖症のクライアントであれば、「男性（女性）の前にでても堂々とできる」と暗示を与えます。

そして、これらの暗示を、自己催眠を通して強化します。

暗示文の例

自信が持てるようになる暗示

あなたは、あなた自身がすることのすべてに対して、

完全な自信を持つことができます。

どんな状況でも、あなたは落ち着いていて、すっかりリラックスしています。

もっと自信がついてくるので、あなたの本当の個性が輝きを放ちます。

あなたは自信にみなぎっているので、身体はもっと強く、もっと落ち着いて、

もっと健康になります。

自信が深まっていくと、毎日、あらゆる面において、

あなたの人生の質は向上していきます。

創造性が増していく暗示

あなたのパワフルな心について、いくつかの事実に気づいてください。

あなたには物事を思考したり論理的に考える意識的な心があります。

そしてあなたには、自分が何をしているかを意識していなくても、

異なった刺激に反応する潜在的な心があります。

たとえば正にこの瞬間、特にそのことについて意識はしていなくても、

心臓が動き、ゆっくりと楽な呼吸をしています。

これらの反応、そしてその他の多くの反応はあなたの潜在的な心がコントロールしています。

潜在的な心とは、無意識的に作用する心である、と考えてください。

より創造的になるということは、無意識的に達成する行為です。

意識的にそれを起こすことはできません。物事が起こるがままにしなければなりません。

あらゆる人の潜在意識の中に「創造的な心」と呼ばれる部分があります。

これは新しい思考やアイディアや戦略を考え出す潜在意識の一部であり、あなたにもあります。

あなたの創造的な心は、今かつてない程活発になっています。

このパワフルで創造的な心が動き始めました。あなたはそれを意識する必要はありません。

ただ物事が無意識的に起こるがままに任せます。

チャンスに気づく暗示

あなたは、過去に、チャンスを逃したと後悔したことが何度かあったのかもしれません。

しかし、そのように感じるのは、あなただけではありません。

これは確信を持ってお伝えすることができます。

ほとんど誰もが、それが良いチャンスだったことに後になって気づきます。

過ぎ去った後で素晴らしいチャンスだったと気づくのです。

しかしこれからのあなたは、実りあるチャンスを見つけることができます。

これからは、チャンスをしっかり掴むことができるようになります。

では、どうすれば素晴らしいチャンスを見つけることができるのでしょうか？

それは、私たちは、見ること、聞くこと、感じる事により様々なことを判断しています。

あなたはこれら３つのチャンネルを通して、外の出来事に接しています。

そして、今この瞬間から、この３つのチャンネルが、より正確なものになっていきます。

チャンスをチャンスだと認識する目が発展していきます。

それをチャンスなのかそうでないのかを見分ける耳の力が増していきます。

それが自分にとって望ましいかを最終的に決める感覚機能が敏感になっていきます。

これら３つの前向きな学習モードがうまく作用しますので、

あなたは素晴らしいチャンスに対して、

もっと心を開くことができるようになる

ヒプノセラピーの暗示に関するよくある質問（FAQ）

ヒプノセラピーにおける「暗示」とは何ですか？

新しい考え方や習慣、行動を潜在意識にインストールするために行われる、言語による働きかけのことです。潜在意識は批判機構がなく、受け取った情報を素直に受け入れる性質があるため、この性質を利用して望む変化を促すのが「暗示」の役割です。

効果的な暗示文を作るコツはありますか？

潜在意識は否定形をそのまま理解できないため、「緊張しない」ではなく「リラックスしている」のように肯定文（ポジティブな表現）を使用することが重要です。また、本人が現実的に信じられる範囲の提案であること、「どうすればできるか」という解決志向の視点で作ることが効果を高めるポイントです。

暗示は一度のセッションで定着しますか？

潜在意識は繰り返し暗示を受けることで、より深くインストールされ、定着していきます。自転車の練習と同じように、繰り返し言葉を届けることで、それが「当たり前のプログラム」として無意識に定着し、自然と考え方や行動が変化していくようになります。

この記事の執筆者

今本忠彦（いまもと・ただひこ）
CLEAR LIGHTヒプノセラピースクール代表
NGH米国催眠士協会（National Guild of Hypnotists）認定マスタートレーナー
ABH米国催眠療法協会（American Board of Hypnotherapy）認定マスタートレーナー
全日本ヒプノセラピスト協会（All Japan Hypnotherapist Association）認定マスタートレーナー

2008年より、2,000名以上のヒプノセラピストを養成。
現在、CLEAR LIGHTヒプノセラピースクールにて、プロのヒプノセラピストを目指す方々に実践的な指導を行っている。
著書に『世界基準のヒプノセラピー入門（河出書房新社）』、
『7日間で成功する自分になる！「ヒプノコーチング®」（さくら舎）』がある。
日本におけるヒプノセラピー教育の第一人者として活動中。